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Die besten Fatburner für Deine Ziele

Was sind Fatburner?

Unter dem Begriff Fatburner versteht man Nahrungsergänzungsmittel oder auch bestimmte Lebensmittel (z.B. Chilli), die eingenommen werden, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Sie werden insbesondere für die Zielsetzungen Abnehmen und Definition eingesetzt. Um effektiv Fett zu verlieren ist die Ernährung und auch das Fatburner Training von großer Bedeutung. Nahrungsergänzungsmittel haben einen unterstützenden Effekt. Fatburner gibt es in den folgenden verschiedenen Darreichungsformen: Kapseln, Tabletten, Shots und Drinks.

Fatburner z.B. in Form von Kapseln sind die idealen Begleiter beim Abnehmen oder in der Definitionsphase. Sowohl vor Wettkämpfen als auch im Kraftsport sind sie bei Personen, die ihre Fettverbrennung unterstützen möchten, sehr beliebt. Grundlage für eine optimale Fettverbrennung bzw. für das Abnehmen ist Sport und eine angepasste Ernährung. Ein gezieltes Fatburner Training als Ergänzung zur Diät ist dabei die beste Wahl.

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FATBURNER-ARTEN
Fatburner
Citrus Aurantium
Frauen-Fatburner Training
Garcina Cambogia
Koffein

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Body Attack
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DIREKTEINSTIEG
    Was ist Fatburner Training?

    Was macht Fatburner Training?

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    Was sind die besten Fatburner Lebensmittel? - natürliche Fatburner

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Die besten Fatburner Lebensmittel

Fatburner Lebensmittel sind natürliche Lebensmittel, die das Abnehmen und den Fettabbau direkt unterstützen sollen. Um effektiv abzunehmen, solltest Du weniger Energie aufnehmen als Du verbrauchst.

Chili und Pfeffer
Die beiden Gewürze Chili und schwarzer Pfeffer enthalten die bioaktiven Substanzen Capsaicin und Piperin, die eine anregende Eigenschaft auf die Verdauung haben. Der Chilipfeffer ist nicht nur als verdauungsförderndes Gewürz beliebt sondern soll auch dafür sorgen, dass wir nach dem Essen in Schwitzen kommen. In einer Metaanalyse vom Jahr 2014* konnte in acht Studien gezeigt werden, dass eine Mindestdosierung von 2mg Capsaicin die Energieaufnahme der Mahlzeiten reduzieren kann.

Mandeln
Auf den ersten Blick scheint dieses Fatburner Lebenmittel etwas absurd, da Mandeln sehr fetthaltig sind. Doch sie verdienen es durchaus an dieser Stelle genannt zu werden, denn sie liefern neben hochwertigen Fettäuren, auch viele Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie sind ein leckerer Snack für zwischendurch und sind auch die perfekte Alternative zu zuckerhaltigen Snacks für unterwegs und auf Reisen. Aufgrund der vielen Kalorien bitte nicht mehr als eine Handvoll pro Tag.

Wasser
Klingt sehr unspektakulär, ist aber supereffektiv. Am besten direkt morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft drinken. Über den Tag verteilt mindestens zwei Liter trinken. Bei intensiven körperlichen Belastungen sogar mehr. Dieser Super Fatburner ist nicht nur lebensnotwendig, sondern füllt auch Deinen Magen und minimiert so Dein Hungergefühl. Tipp fürs Büro: Immer eine große Wasserflasche auf den Schreibtisch stellen, damit regelmäßiges Trinken nicht vergessen wird.

Fenchel
Diese leckere Gemüse ist perfekt für Deine Diät, das einen niedrigen glykämischen Index von nur 15 hat. Nahrungsmittel mit einem GI unter 55 sind ideal für Personen, die abenehmen möchten. Die ätherischen Öle des Fenchels gelten als verdauungsfördernd. Die Powerknolle liefert Vitamin C und Eisen. Fenchel schmeckt sowohl als Zutat in einer Gemüsepfanne als auch roh im Salat oder zum Knabbern.


Fettstoffwechseltraining im Vergleich zum Fatburner Training

Die Begriffe Fatburner - und Fettstoffwechsel-Training werden oftmals gleichbedeutend verwendet. Es gibt allerdings Unterschiede hinsichtlich der Zielsetzung.

Ein Fettstoffwechseltraining zielt auf einen Anstieg des aeroben Leistungsvermögens ab. Das bedeutet, dass unter Sauerstoff mehr freie Fettsäuren in Energie umgewandelt werden. Bei dieser Art von Training werden die Muskelzellen beziehungsweise die Mitochondrien in den Zellen versucht anzupassen. Dafür ist ein über mehre Monate und konstantes Ausdauertraining notwendig, das vor allem von Leistungssportlern betrieben wird. Diese Athleten müssen regelmäßig über einen längeren Zeitraum trainieren, um eine stärkere Nutzung der Fettsäuren zwecks Energiegewinnung und dadurch mehr Fettverbrennung erreichen zu können. Laktatwerte, die bei anaeroben Belastungen entstehen, müssen dabei permanent beobachtet werden.


Je mehr Muskeln Du hast und umso mehr Du sie trainierst, desto effektiver kann auch die Fettverbrennung in Deinem Körper sein. Denn trainierende Muskeln sind Kalorienfresser und unterstützen daher beim Abnehmen. Muskeln verwenden das Körperfett als "Treibstoff" beziehungsweise als Energie. Deshalb ist auch das Training mit Gewichten zum Muskelaufbau (Kraftsport, Bodybuilding) im weiteren Sinne zur Fettverbrennung geeignet.


Das Fatburner Training richtet sich hingegen auch an Fitnesssportler, die ihren Körperfettanteil in kurzer Zeit reduzieren wollen. Dafür müssen die Sportler einen möglichst hohen Energieverbrauch erzielen. Das kann zum Beispiel durch intensives Ausdauertraining erreicht werden. Außerdem kann durch eine Verzögerung der Nahrungsaufnahme nach dem Training der sogenannte Nachbrenneffekt aktiviert werden. Ziel ist eine negative Energiebilanz,welche die Voraussetzung für den Abbau von Körperfett ist. Nur in Kombination mit einer eingeschränkten Zufuhr von Nahrung und regelmäßigem Training ist Fettverbrennung auf natürliche Weise möglich. Das ist Fatburner Training.


So unterstützt Du Dein Fatburner Training durch Ernährung

Der Fettstoffwechsel im Körper wird beeinflusst von den Inhaltsstoffen in der Ernährung. Sportler, die die Fettverbrennung anheizen möchten, nehmen vor dem Training in der Regel wenig Kohlenhydrate zu sich. Stehen der belasteten Muskulatur nur wenig Kohlenhydrate in Form von Glykogen zur Verfügung, führt dies zu einer verstärken Spaltung von Fettmolekülen – was bedeutet: Der Fettstoffwechsel und die Fettverbrennung werden angekurbelt.

Sportler, die Fatburner Training betreiben, ergänzen ihre Hauptnahrung oft durch Nahrungsergänzungsmittel wie L-Carnitin, Aminosäuren wie BCAA sowie koffeinhaltige Supplemente wie Koffein Kapseln.


Fatburner Training und Abnehmen

Für das effektive Abnehmen ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung Voraussetzung. Ergänzt sollte die Diät durch regelmäßigen Sport werden. Insbesondere das Fatburner Training sollte hierbei Platz im Fitness Programm finden. Die LIPO-100 Produkte - ob als Kapseln oder Getränk - sind die perfekten Begleiter für Dein Fatburner Fitness Programm. Sie werden von Sportlern und Personen, die abnehmen möchten, gleichermaßen eingesetzt.


Welche Wirkstoffe kommen bei Fatburnern häufig zum Einsatz?

Die Kapseln zum Beispiel tragen, v.a. durch das enthaltene Koffein sowie die beiden B-Vitamine Niacin und Biotin dazu bei, die aufgrund der Anstrengung im Fatburner Training auftretende Ermüdung hinauszuzögern. Du hältst Dein intensives Training länger durch und verbrennst somit mehr Kalorien und kommst Deiner Traumfigur so deutlich näher.


Fatburner als Pulver, Kapseln oder fertiger Drink

Fatburner gibt es sowohl als Pulver, Kapseln bzw. Tabletten und als fertigen Drink. Wie Du Deinen Fatburner aufnimmst, ist vor allem Geschmackssache. Bei der Einnahme als Getränk bzw. Pulver setzt die Wirkung schneller ein als bei den Kapseln. Außerdem sind sie ideal für Personen, die Probleme haben, Kapseln zu schlucken. Die Wirkstoffe, die die Fatburner Ergänzung ausmacht sind jedoch mehr oder weniger die gleichen. Die Kapseln haben den Vorteil, dass sie die Wirkstoffe vor der Magensäure schützen. Die Kapseln bestehen häufig aus Gelatine, es gibt aber auch vegane Kapseln aus Pflanzenfasern (Cellulose).


Haben Fatburner Nebenwirkungen?

Fatburner haben oft einen hohen Koffeingehalt und können daher bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, entsprechende Reaktionen, wie zum Beispiel stärkeres Schwitzen sowie einen erhöhten Puls hervorrufen. Das ist jedoch ein Zeichen für die Wirkung des Produktes.

Auf jeden Fall solltest Du vor dem Kauf des Fatburner auf die Zutatenliste schauen. Fatburner, die in Deutschland nicht erlaubte Zutaten enthalten, sollten vermieden werden. Zu groß kann die Gefahr von minderwertigen bis hin zu gefährlichen Stoffen sein, deren Nebenwirkungen und Langzeitfolgen kaum abschätzbar sind.

Fatburner sind nicht geeignet für Kinder, Schwangere und Stillende.


Sind Fatburner auch für Frauen geeignet?

Frauen können ebenfalls Fatburner zur Unterstützung ihres Fatburner Trainings einsetzen. Mit den LIPO-100 FEM Kapseln wurde eine speziell auf Frauen abgestimmte Formel mit Pflanzenextrakten entwickelt. Frauen setzten die Fatburner Kapseln gerne ein, wenn sie abnehmen oder Muskeln definieren möchten.

LIPO 100 FEM enthält Ingwer-Extrakt, da viele Frauen während der Diät Verdauungsprobleme aufgrund der Umstellung auf eine eiweißbetonte Ernährung bekommen. Der Grüne-Kaffee-Bohnen-Extrakt wirkt bei Frauen in Kombination mit Cholin und Zink besser im Fettstoffwechsel. Der hohe Koffeingehalt verringert die die Müdigkeit und den Appetit während der Diät.

Zu guter Letzt wurde dem Fatburner noch Eisen hinzugesetzt, denn Frauen haben aufgrund der Menstruation und während der Diät einen höheren Bedarf. Das Eisen transportiert wiederum mehr Sauerstoff und fördert somit auch den Fettabbau in den Mitochondrien, die als Brennöfen der Muskelzellen gelten.

Fatburner dürfen jedoch generell nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.


Was ist bei der Einnahme von Fatburnern zu beachten?

Bei Fatburnern - egal ob Du das Ziel mehr Definition oder Abnehmen verfolgst - sollest Du bei der Einnahme immer die Verzehrsempfehlung auf der Verpackung beachten. Auf gar keinen Fall sollte die empfohlene Verzehrsmenge überschritten werden. Da jeder Körper etwas anderes reagiert, kann auch schon die Einnahme einer geringeren Dosis einen ausreichenden Effekt bei Dir haben.

Fatburner enthalten meist auch Koffein, daher solltest Du die Kapseln oder das Getränk möglichst nicht abends kurz vor dem Zubettgehen einnehmen, da dies zu Einschlafstörungen führen könnte. Unter Einnahme von Fatburnern sollte auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Kapseln sollten mit ausreichend Wasser eingenommen werden.

Fatburner werden für gewöhnlich vor dem Training eingenommen, um den aktivierenden Effekt optimal zu nutzen. Nimmst Du Medikamente ein, solltest Du vor der Einnahme auf jeden Fall mit Deinem Arzt sprechen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.


Für wen sind Fatburner geeignet?

Sie sind ideal für Bodybuilder bzw. Kraftsportler in den Definitionsphasen sowie in der Wettkampfvorbereitung. Außerdem sind sie ideal für Personen, die abnehmen möchten. Um die gestecketen Ziele zu erreichen ist eine angepasste Ernährung sowie ein abgestimmter Plan für Dein Fatburner Training obligatorisch.


Helfen Fatburner wirklich beim Abnehmen?

Fatburner, wie z.B. die LIPO-100 Kapseln helfen Dir aufgrund der Inhaltsstoffe dabei, Dein Fatburner Training länger durchzuhalten. Dadurch verbrennst Du mehr Kalorien und Fett und kannst so an Gewicht bzw. Körperfett verlieren. Voraussetzung dafür ist eine ausgewogene Ernährung und einen angepassten Trainingsplan, der genau befolgt wird.


Fatburner Rezepte

Neben der Fatburner Einnahme sowie dem regelmäßigen Training muss auch auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Das bedeutet, um Gewicht bzw. Körperfett zu reduzieren müssen weniger Kalorien zugeführt werden als verbraucht werden. Einigen bestimmten Lebensmitteln wird außerdem nachgesagt, dass sie schon beim Essen den Stoffwechsel anregen. Dazu zählen zum Beispiel Chilli, Pfeffer, Zitrone und Apfelessig. Mixe Dir aus diesen Zutaten einen effektiven Drink für Deine Fettverbrennung.

Fatburner Drink Rezept:

Zutaten:
  • Saft einer Zitrone
  • 1 TL Zimt
  • Etwas Chillipulver
  • 1 daumengroßes Stück Ingwer
  • 2 TL Apfelessig
  • Etwas geriebener Pfeffer
  • 400 ml Wasser oder Milch

Alle Zutaten in einen Blender geben und kräftig pürieren bis eine cremige Konsistenz entsteht. Dieses Power Rezept gibt Dir direkt Energie und unterstützt Deine Fettverbrennung.

Weitere Fatburner Rezepte findest Du in der Rubrik Fitness Rezepte.


Abschließendes Fazit

  • Fatburner sind beliebte Begleiter bei den Zielsetzungen Abnehmen, Muskelaufbau und Muskeldefinition.

  • Das häufig enthaltene Koffein hilft dabei, die Ermüdung im Training hinauszuzögern, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden, was den Erfolg Deiner Diät unterstützt.

  • Vor dem Fatburner Kauf solltest Du Dich über die Inhaltsstoffe informieren. Kaufe nur bei renommierten Herstellern, möglichst mit Sitz in Deutschland.

  • Achte neben dem Einsatz von Fatburner Produkten auf eine ausgewogene Ernährung (s. Fatburner Rezepte) und regelmäßiges Training.



Du willst mehr über das beste Fatburner Training zum Abnehmen erfahren?
Dann ruf uns gerne an unter Tel 0800 20 60 30 90 oder nutze die Chat-Funktion!


*Quelle: Whiting S., Derbyshire E.J., Tiwari B., Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data. Appetite 2014, Feb. 73:183-8

Bildquelle: Shutterstock (rockstar_images/Irina Kouznetsova)